时尚

怀孕后是什么致使腰痛该怎样去减缓

2019-11-08 21:25:41来源:励志吧0次阅读

疼疼疼......怀个孕,除了强忍着孕期各种不适,还得忍受身上各种疼。

腰疼、背疼、盆骨疼......身边人都说是正常,“生了孩子就好了”成了长辈们安慰的结束语。

怀孕后是什么致使腰痛该怎样去减缓

怀孕后是什么致使腰痛该怎样去减缓

孕期会出现骨骼肌肉各种疼痛的孕妈,其实不少见

怀孕后是什么致使腰痛该怎样去减缓

小编想说,这些疼痛有的时候真不能忍!不然可能会对孕妈造成很多负面影响:

所以说,孕期发生骨骼肌肉的疼痛,可别只是强忍着!

孕期全身痛,谁在作妖?

这就是怀孕的锅啊,一个身体要装下两个人,孕妈的骨骼肌肉自然要为胎宝宝提供很好的生存空间,做各方面的妥协。

孕期体重增加,身体重心开始向上向前移动,姿势改变、腰椎前纵韧带和后纵韧带的关节松弛易引起肌肉拉伤。

同时,随着孕妈子宫的增大,重心后移,为了取得平衡,孕妇的脊柱腰段会逐步前凸、颈部前屈,双肩下移。长期保持这类姿式,子宫及母体自身的重量压迫,对脊椎和骨盆的负担极大,就会出现腰疼。

激素也会出来作妖。怀孕后,孕妈体内的雌孕激素会升高,从而导致韧带松弛、腰背酸痛。

所以,在孕期会出现各种形式的肌肉骨骼疼痛。

孕期最容易这样疼!

在孕期,大多数孕妈主要会出现这两种类型的疼痛

腰部疼痛+骨盆带疼痛

这些疼痛可能发生在妊娠期的任何阶段,但主要多见于18-36周。

孕妈虽然会在这两大区域出现疼痛,但表现形式却各不相同。

痛的情势,多种多样!

你可能会出现:

后背痛

半边屁股痛

腿痛

盆腔深部痛

尾骨痛

阴道、直肠、外阴不适

翻身、爬楼时疼痛加重

耻骨分离,走路呈鸭步状,抬腿费力、无力

当你出现这些情况时,硬扛着可解决不了问题,甚至还会加重症状!

别硬抗,5招让你不做“疼痛忍者”!

招式一、找医生

孕妈可能会吐槽,“找医生也没用啊!”

谁说没用的!医生可以根据你的具体疼痛情况,做一定的安全评估和解决方案。积极的应对,可以减少产后发展为长期慢性疼痛的风险。

招式2、公道的锻炼

1. 盆骨倾斜练习——缓解背部疼痛

2. 拉伸练习——使背部和腿部肌肉更灵活

动作一定要轻柔,在保证麻麻安全的条件下,再进行。不要过快,次数过频繁,以免对关节造成更大的压力。

3. 凯格尔练习——加强盆底肌肉,缓解腰椎疼痛

由于挺着大肚子,运动起来不方便,孕妈可以在日常生活中,做一下最简单的动作,来锻炼盆底肌。

突然停止解尿

当你坐在马桶上解尿时,可以试着突然停止撒尿,平时可以多做几次。

抓紧臀部,收缩肛门

无论是站着、坐着,还是躺着,你都可以用力抓紧臀部,收缩肛门,保持5秒,然后放松5秒,5-10秒后重复。

这些动作,无论是孕妈,还是宝妈,都可以用来锻炼盆底肌,还能提升性生活哦。

招式三、托腹带

孕妈可以用托腹带,来帮你支持腰部和隆起的大肚子。这样能保持关节的稳定性,平均压力,来帮你维持正确的姿态。

招式四、楔形枕

这个枕头,你可以放在任何你想放的地方,怎样舒服怎么来。

招式五、药物治疗

当孕妈的肌肉骨骼疼痛症状严重时,就需要专业医生来开具孕期安全的镇痛药物了。

一般来说,首选对乙酰氨基酚来缓解疼痛。

孕妈们不要擅自购买药物,一定要在医生的指点下服用。

不想疼痛加重,要这样做!

1.正常情况下,每天保证30分钟的运动时间;

2.穿能够良好支持足弓的低跟(但不是平跟)鞋;

3.床不要太软,稍硬一些;

4.提物体时,应蹲下、屈膝并保持背部挺直;

5.坐在有良好背部制成的椅子或用一个小枕头垫在腰后作为支持;

6.侧卧睡觉,可以在两膝之间放上枕头提供支持;

7.在疼痛部位可以进行热敷、冷敷或按摩;

8.需要长时间站立或坐立时,要适当休息,可以将一只脚放在矮凳上减缓腰部压力。

总之,该当软妹子的时候,就别把自己当做女汉子,什么都能抗,该看医生就去看医生。

说实话,最怕遇到“忍者”孕妈,侥幸觉得自己忍忍就过去了,最后自己不舒服,乃至延误医治时机......

答应小编,做个软妹子,OK?!

西地那非是伟哥吗

那里印度神油是正规产品?

枸橼酸西地那非价格

西地那非女性能用吗

分享到:
  • 友情链接
  • 合作伙伴